꾹 참아왔던 분노가 결국 모든 걸 망쳐버린 경험, 혹시 있으신가요? 저도 있었습니다.
과거 심한 번아웃으로 몸과 마음이 모두 지쳐있을 때였어요. 사소한 일에도 불쑥불쑥 화가 치밀어 올랐지만, 좋은 사람이어야 한다는 강박에 애써 감정을 눌렀습니다.
결과는 최악이었죠. 가장 가까운 사람에게 의도치 않은 상처를 주고 나서야 깨달았습니다.
뭔가 단단히 잘못되었다는 것을요. 그때 정신과 동료에게 들었던 한 마디가 제 인생을 바꿨습니다.
“분노는 네 잘못이 아니야. 네 몸과 마음이 보내는 SOS 신호야.”
그렇습니다. 분노는 없애야 할 적이 아니라, 내 마음을 알려주는 가장 정직한 신호등입니다.
오늘은 정신과 의사들이 말하는, 이 신호등을 안전하게 건너는 법, ‘건강한 분노 표현법’에 대해 이야기해 보려 합니다. 정신과 의사들이 '참지 말라'고 말하는 진짜 이유 우리는 어릴 때부터 화를 내는 것은 나쁜 것이라고 배워왔습니다.
하지만 정신과 의사들은 한목소리로 말합니다. 분노를 억지로 참는 것이...
