"더 잘해줄걸..." 이별 후 죄책감으로 잠 못 이룬다면

시간이 약이라는 말. 이별한 사람에게 이보다 더 무책임한 위로가 또 있을까요.

물론 시간은 많은 것을 해결합니다. 하지만 유독 시간이 해결하지 못하는 감정이 있습니다.

바로 죄책감과 미련입니다. 새벽 3시, 문득 잠에서 깼을 때.

그 사람에게 모질게 내뱉었던 마지막 말이 떠오릅니다. 심장이 차가운 바닥으로 쿵 하고 꺼지는 기분.

그때 그 말만 하지 않았더라면. 혹은 반대로, 더 잘해주지 못했던 순간들이 파노라마처럼 스쳐 지나갑니다.

그때 좀 더 따뜻하게 안아줄걸. 이런 생각이 꼬리를 물면, 우리는 자신을 부족한 사람, 혹은 나쁜 사람으로 규정합니다.

이것이 바로 당신을 현재에 묶어두는 족쇄의 정체입니다. 그리움은 자연스러운 감정이라 흘려보내면 그만입니다.

하지만 죄책감과 미련은 다릅니다. 이것은 과거에 대한 인지적 왜곡이며, 반드시 해결해야만 하는 과제입니다.

오늘은 이별 후 죄책감과 미련이라는 엉킨 실타래를 푸는 현실적인 3가지 심리적 기술을 이야기합니다. 이는 인지행동치료(CBT...