아침에 눈 뜨자마자 스마트폰부터 찾으시나요? 그 짧은 숏폼 몇 개가 당신의 도파민을 태우고 오늘 하루를 망치고 있다면 지금 당장 이 남자의 루틴을 훔쳐봐야 합니다.
세계 1위의 아침은 비행기 모드부터 그는 2024 파리 올림픽 메달리스트이자 전설적인 스케이터 나이자 휴스턴입니다. 매일 목숨을 걸고 난간을 타는 그에게 가장 무서운 건 뭘까요?
놀랍게도 실패가 아니라 아침의 스마트폰입니다. 그는 일어나자마자 최소 30분은 휴대폰을 멀리하는 에어플레인 모드를 유지하죠.
"뇌가 완전히 깨어나기 전엔 세상의 소음을 차단해야 합니다. 그게 나를 지키는 시작이죠."
몸을 깨우는 10분의 마법, 스트레칭 나이자가 10년 넘게 빼놓지 않는 루틴은 단 10분의 스트레칭입니다. "무릎이 아파서 시작했다"는 그의 말은 지극히 현실적이죠.
발목부터 종아리까지 전신을 예열하지 않으면 작은 실수도 큰 부상이 됩니다. 우리 일상도 똑같습니다.
준비운동 없는 업무 투입은 결국 번아웃으로 이어지니까요. 나이자의 아...
