[ 장안동 요가 / 필라테스 ] 고관절 통증

[ 장안동 요가 / 필라테스 ] 고관절의 안정성은 요통과 깊은 연관이 있다. 고관절을 둘러싸고 있는 장요근이나 천골 주변의 이상근 등은 골반 경사의 형태 유지와 관련이 있으며, 허리와 골반근이 긴장하면 허리 통증이나 방사통으로 연결되기도 합니다.

주변의 근육과 인대가 약해지는 원인에는 여러 가지가 있는데, 하지 근육을 과하게 한 쪽 방향으로만 사용하거나, 하이힐을 즐겨 신는다거나, 출산 후에 회복이 제대로 되지 않은 경우 등을 들 수 있으며, 이와 더불어 노화로 인해서 기능이 더 약해지기도 합니다. < 장안동 요가 > - 옆으로 누워서 한 팔로 머리를 받쳐 줍니다. - 숨을 들이쉬면서 위쪽 다리를 높게 올렸다가, 내린 후에 앞, 뒤로 움직여 볼까요? - 10~15번 해 주시되, 몸은 최대한 움직이지 않도록 하며, 하체를 앞으로 보낸 각도만큼 뒤쪽으로 보내 주시면 된답니다. - 반대 방향 해 주시는 것도 잊지 마시고요~^^ - 마시는 호흡과 함께 등을 동그랗게 말아 줍니다. - 한쪽 ...

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