“잠 안 올 때 술 한 잔?” 숙면을 방해하는 뜻밖의 습관

안녕하세요! 두부라이프입니다.

바쁜 하루를 마치고 누웠는데도 잠이 오지 않을 때, 많은 사람들이 “술 한 잔이면 잘 잘 수 있다”며 술에 의지하곤 하는데요. 실제로 소주나 맥주 한 잔만 마셔도 몸이 풀리는 느낌이 들고, 금세 눈이 감기기도 하니까요.

저 같은 경우에도 술을 마시면 졸음이 잘 쏟아지더라고요. 그래서 술은 제게 울적한 기분이 드는 날에는 최고의 수면제라고 생각하고 있었어요.

하지만 이런 습관이 반복되면 수면의 질이 점점 더 나빠질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 잠이 안 올 때 술을 마시고 잠드는 건 그 순간엔 효과가 있는 것 같지만, 실제로는 건강한 수면을 방해하는 가장 흔한 실수 중 하나라고 해요.

그동안 술에 대해 잘못 알고 있었던 상식을 이번 기회에 제대로 살펴보도록 해요. 알코올이 몸속에 들어가면 가바(GABA)라는 억제성 신경전달물질이 활성화가 되는데요.

이 물질은 중추신경계의 활동을 줄여 신체와 뇌를 이완시키고, 자연스럽게 졸음을 유도하는 거죠. 그래서 술...