마인드풀니스 이제는 마음의 건강도 챙겨야 될 때

"마인드풀니스"는 현재 순간에 집중하고 자신의 감정과 생각을 비판 없이 받아들이는 상태를 의미한다. 이는 스트레스 감소, 집중력 향상, 감정 조절 등에 도움이 된다.

마인드풀니스를 실천하기 위해 명상, 호흡 연습 같은 행동 등이 있다. 마인드풀니스(mindfulness)의 유례 마인드풀니스의 개념은 불교에서 유래되었고 특히 사띠(sati)라는 용어로 알려져 있다.

사띠는 마음의 상태를 명확하게 인식하고 현재 경험에 대한 주의를 기울이는 것을 의미한다. 불교 명상에서 중요한 역할을 하며 시간이 지남에 따라 서양에서도 심리치료와 스트레스 감소 기법으로 채택되었다. 1970년대에 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)이 개발한 마인드풀니스 기반 스트레스 감소 프로그램(MBSR)이 큰 영향을 미쳤다.

마인드풀니스는 심리학, 치료, 교육 등 다양한 분야에서 연구되고 있다. 마인드풀니스의 원리 현재 순간에 집중 : 과거의 후회나 미래의 걱정 대신 현재에 집중하여 경험하는 것을 강조한다.

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