클라이밍 다이어트에 효과 여기 아픈 사람은 안돼

클라이밍 다이어트에 효과 여기 아픈 사람은 안돼 실제 광활한 대자연을 느끼는 카타르시스는 아니더라도 실내에서 암벽을 오르는 클라이밍은 스릴과 운동효과 두뇌 발전, 우울증 개선, 다이어트 효과에 훌륭한 바디라인 설계까지 두루 장점이 풍부한 운동이다. 클라이밍에 대한 찬사는 일반 취미인들은 물론 운동 관계자들은 "좋은 운동"이라 입을 모은다.

근력, 심폐력, 균형미, 속도, 고유감각, 유연성까지 종합적인 운동능력 향상에 도움이 된다. 전신 근육을 사용하며 손가락, 팔뚝, 등, 코어, 하체 근육등 평소 잘 관리하지 않는 근육까지 전신운동을 하게 되어 테니스나 에어로빅보다 칼로리 소모도 약 100kcal 이상 많다.

그러나 몸을 단련할 수 있는 클라이밍은 기초체력을 위한 운동이라 보기 어렵다. 근력이 부족한 경우 무리하여 시도할 경우 근육 손상을 유발할 수 있으니 반드시 쉬운 단계부터 천천히 시작한다.

과체중의 경우 심하면 관절염, 피로 골절등의 위험이 있다. 또 심장이 약하다면 주의해야 ...