근육통에 관하여 - 3편 근육통의 치료법(DOMS의 Treatment)

안녕하세요. 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다.

오늘 게시물은 이전 글에 이어서 (1편: 근육통이 인간의 생체역학에 미치는 영향 2편: 근육통이 발생했을 때 운동을 해야 할까 ) 근육통의 치료법과 관련해 다양한 선행연구를 기반으로 살펴보려 합니다. 대부분의 방법이 상반된 연구 결과가 도출되어, 그 효과에 다소 논란이 있긴 하지만, 이번 게시물에는 일상생활에서 적용 할 수 있는 몇 가지 주목해 볼 만한 방법에 대해 다뤄보도록 하겠습니다.

연구되었던 방법 중 일상생활에서 간단하게 적용 할 수 있는 방법을 몇 가지 소개해 드리면 크라이오테라피(냉찜질) 마사지 스트레칭 운동 이 있습니다. 이 방법은 많은 분들이 DOMS가 발생했을 때 소위 “근육통을 푼다”라고 말하는 DOMS의 완화를 위해 적용하는 방법입니다.

크라이오테라피 크라이오테라피는 급성 손상이 발생했을 때 냉찜질을 하는 것과 같은 원리로 염증 및 부종을 감소시켜 근육통을 완화하기 위해 적용되었습니다. 급성 손상 후 냉찜질의 ...

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근육통에 관하여 - 3편 근육통의 치료법(DOMS의 Treatment)

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