지중해식 샐러드 다이어트 식단 추천 병아리콩 삶는법

다이어트 식단 추천 지중해식 샐러드 레시피 식단관리 중이거나 날씨가 너무 더워서 입맛이 없다면 신선한 채소와 고소한 병아리콩에 올리브오일로 만든 드레싱 소스를 곁들여 가벼우면서 건강하게 즐길 수 있는 지중해식 샐러드를 추천드려요! 토마토와 오이, 양파 등 신선한 채소에 병아리콩과 블랙올리브가 더해진 형형색색 다채로운 색감에 침이 꼴깍- 병아리콩을 삶고, 채소를 썰어 그릇에 담은 후 드레싱 소스만 부어주면 완성되는 간단한 샐러드라 요리가 어렵거나 귀찮으신 분들도 쉽게 만들 수 있어요.

토마토(작은사이즈) 3개 오이 1개 양파 1/2개 삶은 병아리콩 5스푼 블랙올리브 슬라이스 3스푼 드레싱소스 올리브오일 8스푼 레몬즙 6스푼 올리고당 2스푼 홀그레인머스타드 1스푼 마늘 5알 소금, 후추 병아리콩을 삶아주세요. 1. 병아리콩은 물을 넉넉하게 붓고 6시간정도 불려주세요. 2.

불린 병아리콩을 물에 헹군 후 냄비에 담고 병아리콩이 잠길 정도로 물을 충분히 부어주세요. 3. 소금을 살짝 넣은 ...