#양산필라테스 #레드코어운동센터 캐딜락을 이용한 scapular isolation

#양산필라테스#레드코어운동센터#캐딜락#scapular isolation#양산필라테스 레드코어운동센터 입니다. 오늘은 캐딜락을 이용한 scapular isolation에 대해 알아 보겠습니다.

목적 견갑골 분리 복근과 코어 강화 어깨의 안정화 어깨의 유연성 오픈 엔드 쪽 바라보고 바로 누워서 PTB에 위 스프링을 걸고 어깨넓이로 잡는다. 무릎은 세워준다.

움직임 시퀀스 호흡을 마시면서 시작자세를 유지한다. 호흡을 내쉬면서 PTB를 당겨 머리 위로 밀어준다.

설명 -귀와 어깨가 멀어지게 하세요. -중립척추와 골반을 유지하세요.

-손바닥이 무릎을 향하도록 PTB를 잡아주세요. -다리를 골반넓이로 유지하세요.

-어깨 바로 위에 손목이 위치하도록 하세요. -..........