PT 2회차 이후

PT 6회차 레그 익스텐션 스쿼트 스미스머신 워킹런지 레그컬 PT 5회차 45kg 수직 그립 PT 4회차 Standing cable fly 팔꿈치가 뒤로 보도록, 가슴 조이는 느낌 내릴때 각도10도 PT 3회차 레그 프레스 런지 케이블 프론트 레이즈 숄더프레스 -스미스머신 PT 2회차 인클라인 체스트 프레스 미는 운동 팔꿈치가 약간 앞으로 가도록 가슴 상부 운동 손잡이가 어깨 아래 오도록 세팅(가슴 쫙 늘리도록) 머신 플라이 가슴 중부 자극 가슴을 모아주는 느낌으로 손을 앞으로 밀어주기 팔꿈치는 뒤쪽(수평) 방향 유지(밑으로 향하지 않도록) 시티드 체스트 프레스 가슴 중부 자극 밀어주 시트드 로우 당기면서 등 접어주기 + 어깨를 뒷방향으로 회전시키는 느낌 당기면서 가슴, 배를 앞으로 내미는 느낌으로 - 패드에서 떨어지지 않도록 늘리면서 끝까지 늘려주기 암컬 팔꿈치가 패드 보다 약간 아래 위치 상완 전체가 패드에 붙어 있는 상태 유지 엉덩이를 시트 뒤쪽 끝에 위치하도록 앉기(앉지 않아...