[운동일지] 불광 에이블짐 개인PT - 4회차 (등운동, LOW ROW, FROG UGRIP 등운동)

#PT후기 #불광에이블짐 #개인PT #운동일지 4회차 PT 2021.12.24(금) 오후4시 ~ 5시 20분 - 기초 코어 및 등운동! 10분 정도 걷기 및 스트레칭 등운동 (1) 고무수건(?)

을 이용한 등 운동 - 20번*3세트 반복 => 이렇게 손등은 아래로 손가락을 하늘 보게 잡는다 그리고 양손을 이렇게 잡고 등을 뒤로 피면서 접는데, 어느정도 팽팽한상태는 계속 이어지도록 뒤로 당기고 놓고 한다. 에이블짐에는 다양한 등운동 기구 손잡이들이 있다 (2) Low Row - 등운동 여기에 벤치를 뒤에 놓고 앉아서 해도 되고 동일한 방식의 운동기구인 Seated Low row도 따로 있다 가장 중요한!

포인트 (1) 어깨를 내린다 (2) 가슴을 피면서 팔꿈치를 아래로 찍는 느낌으로 내린다 * 앞으로 팔벌려자세에서 어깨만 내리고 팔꿈치를 내리는 느낌이어야 한다! - 이 외에도 머리를 중간에 움직이거나 털지 않기 / 배를 내밀지 않기 / 가슴을 피면서 어깨뒤로 보내며 등접히는 느낌이 ...