[운동일지] 불광 에이블짐 개인PT - 5회차(볼점핑잭, 바벨스쿼트, 폼롤러스트레칭)

#PT후기 #불광에이블짐 #개인PT #운동일지 5회차 PT 2021.12.27(월) 오후6시 30분 ~ 7시 20분 - 기초 코어 및 등운동! 6시 40분 헬스장도착 ㅜㅜ 버스를 잘못내려서 20분을 뛰면서 헤맸다 그래서 시작전에 유산소 안해도 됐다.c 기초 유산소 및 스쿼트운동 (1) 기초유산소 운동 - 20번공들고 위로 뛰기(Ball Jumping Jack) &왼쪽 및 오른쪽 런지 10번씩 * 3세트 => 1.

공을 위로 들면서 뛰기 볼 점핑잭 공들고 점핑잭 20번 2. 이후에 공들고 런지 왼쪽 오른쪽 10번씩 런지할때는 뒷발을 완벽히 피면서, 앞발 무릎이 굽혀졌다 펴지는게 아니다 1,2번 이어서 하는것이 한세트*3세트하기 (2) 바벨스쿼트 이렇게 엉덩이 닿을 의자를 만들고 (자세 못잡는 초보자용 의자 만들어주는 리아썜.. - 상체와 고개 너무 들지않기 - 어깨랑 손으로 들어올리는게 아니라 하체힘으로 들어올려야한다 - 엉덩이 너무 뒤로 빼지않기 / 무릎은 약간 나오게/ 발바닥에 힘...