[운동일지] 불광 에이블짐 개인PT - 16회차 (등운동: 데드리프트, Front Pull down)

16회차 PT 2022.03.08(화) 오후 9시 00분 ~ 9시 50분- 등운동 8시 10분에 집나와서 20분 걸어서 오후 8시 30분 헬스장 도착 30분동안 어깨 + 데드 운동 복습. 그리고 오후 9시에 PT시작 오늘은 등운동.

PT시작전에 데드 연습하고있으니 데드부터 시작하셨다...데드리프트만 30분 했다.. (1) 데드리프트(DEADLIFT) 연습 (10kg바벨로) 데드리프트 자세잡기 <몸에 익숙해지도록 자세연습 많이 하기> 1. 어깨내리고 가슴열고 등을 접기 2.

가슴열고 광배를 잡은채로 엉덩이를 위로들면서 허벅지 쓸며 내려가기 (이 떄 고개는 너무 들지 않는다) 3. 발바닥에 뽝 힘주고 빠르게 일어나기 4.

올라갈때 어깨로 드는게 아니다. 팔어깨는 가만히, 등으로 올리는 것!

데드리프트 올바른 자세 (2) Front Pull down (7.5kg 20회*3세트) 1. 손등을 바깥쪽으로 손가락이 내쪽을 향하게 잡고 2.

앉은다음에 다리로 위를 쳐서 다리고정해주는 바가 내려오...

요청 처리 중입니다...

[운동일지] 불광 에이블짐 개인PT - 16회차 (등운동: 데드리프트, Front Pull down)

등록된 다른 글