[운동일지] 불광 에이블짐 개인PT - 3회차 (하체운동 - LEG CURL, GLUTE DRIVE, V스쿼트)

#PT후기 #불광에이블짐 #개인PT #운동일지 3회차 PT 2021.12.21(화) 오후6시반 ~ 7시 20분 - 기초 코어 및 뒷벅지 운동! 5시 25분 헬스장도착 25분 정도 러닝 + 10분 스트레칭 기구 4개 배움!!!

- 하체운동(엉덩이, 뒷벅지, 앞벅지) (1) HIP ABDUCTION 운동 - 20번*3세트 반복 => 요건 첫째날에 배웠던 기구 복습 발 너무 들지않기/엉덩이에 힘주기/빠르게 움직인다/33=> 40으로 2세트부터 무게 올림! HIP ABDUCTION (2) LEG CURL - 뒷벅지운동 길이 조정하는거 여자들은 보통 두번째에 걸고 하는게 길이가 맞다!

뒷벅지에 힘줘서 운동한다! 관절 위치를 표시하는 스티커라고 한다.

여기는 무릎을 대는 위치를 표시한다. => 무릎이 바깥으로 나와야한다 궁둥이에 닿을때까지 엉덩방아 해줘야 한다 / 올릴때는 빠르게 내릴땐 천천히 / 머리가 아래로 쏠려서 숨쉬는거 까먹을 수 있다 꼭 숨쉬면서 운동하기 / 머리 너무 많이 들지 않기...