여태까지 배운 등운동 모음

불광 에이블짐에서 PT를 받으며 배웠던 내가 나중에 복습하면서 다시 운동하려고 정리하는 등운동 총정리. <정리한 등운동 리스트> 1.

원암덤벨로우 (ONE ARM DUMBBELL LOW) 2. 암풀다운 (ARM PULL DOWN) 3.

LOW ROW & SEATED LOW ROW 4. FROG UGRIP 등운동 5.

ISO-LATERAL WIDE PULL DOWN 6. ISO-LATERAL D.Y.

LOW 7. FRONT PULL DOWN 8.

데드리프트 DEAD LIFT + 등 폼롤러 스트레칭 (새로운 거 배울 때마다 업데이트 중!) 1.

원암덤벨로우 (STANDING ONE ARM DUMBBELL LOW) -3kg 아령 한쪽씩 20회*3세트 연습필요 - 벤치에 한쪽 팔 대고 서서 원암덤벨로우. - 생각보다 엉덩이를 뒤로 많이 뺀다 - 허리는 꺾이지 않도록 하고 가슴은 살짝 내민상태로 진행 - 고개는 너무 들지 않는다. 2. 암풀다운 ARM PULL DOWN - 20회*3세트 사용...

요청 처리 중입니다...

여태까지 배운 등운동 모음

등록된 다른 글