송도내과 내 혈압을 지켜주는 DASH 식이요법

안녕하세요. 송도센트럴내과입니다.

고혈압 예방과 관리를 위해 DASH 식단은 나트륨 섭취를 줄이고 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 그리고 단백질이 풍부한 음식을 중심으로 한 균형 잡힌 식사를 통해 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 증진시키는 효과적인 방법으로 알려져 있는데요. 오늘은 DASH 식단에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. | DASH 식이요법이란?

DASH 식이요법(Dietary Approaches to Stop Hypertension)은 고혈압 예방과 관리를 목표로 한 식이요법입니다. 이 식단은 미국 국립보건원(NIH)에서 고혈압 환자를 위해 개발되었으며 현재는 심장 건강을 증진하고 고혈압을 예방하기 위한 대표적인 식사법으로 전 세계적으로 널리 알려져 있습니다.

DASH 식이요법의 주요 원칙은 짠 음식을 줄이고 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 섬유질이 풍부한 식품을 늘리는 것입니다. 이를 통해 혈압을 낮추고 심혈관 질환 예방 및 관리에 도움을 줍니다. | DASH 식이요법의...