#초보러너 #런린이 #나이키페가수스41 #러닝케이던스 #러닝일지 #조깅기록 #케이던스러닝 #러닝 오늘의 러닝 개요 러닝 거리: 6km 러닝 시간대: 새벽 날씨: 맑고 더움더움더움 케이던스 변화: 평균 168spm 착화: 나이키 페가수스41 오늘의 주제: 케이던스에 집중한 러닝 수면은 5시간 남짓. 매일 새벽에 일어나는 건 여전히 힘들다.
그래도 오늘은 뭔가 실험해보고 싶었다. 러닝 중 ‘케이던스(cadence)’를 의식적으로 높여보기.
케이던스를 올리면 부상도 줄고, 효율적인 달리기가 된다는 말을 듣고 보폭은 줄이고 스텝을 빠르게 가져가는 방식으로 달려봤다. 달라진 러닝 감각 숨은 평소보다 더 가쁘고 힘들었음.
하지만 무릎과 발목에 걸리는 충격은 확실히 줄어든 느낌. 결과적으로 평소 150~155spm 정도였던 케이던스가 오늘은 168spm까지 올라갔다.
처음 시도에서 이 정도면 꽤 괜찮은 변화인 건가? 하지만 내 몸은 아직 이 리듬에 익숙하지 않은 듯.
피로도가 높았고, 리듬...
