은평구 노인돌봄, 순시미 은평1호점이 알려주는 무릎관절 관리 요령

안녕하세요. 은평구 신사동에서 통합 노인 돌봄 서비스를 운영하고 있는 순시미 재가복지센터 은평 1호점 입니다.

부쩍 추워진 겨울, 갑작스러운 기온 변화로 인하여 신체 면역력이 떨어지고 관절염 환자들의 관절 통증이 증가하게 되는데요. 기온이 낮은 요즘과 같은 날씨에는 야외에서의 무리한 운동보다는 실내에서 할 수 있는 가벼운 스트레칭 위주의 운동이 관절염 환자에게는 더 도움이 됩니다.

오늘은 일상 생활 속에서 우리의 소중한 무릎관절을 지킬 수 있는 관절 건강 지키기 수칙들을 알아보겠습니다. 아래 관절 건강 수칙들을 잘 지켜서 은평구 어르신들이 모두 건강한 일상을 보내셨으면 좋겠습니다.

적정한 체중 유지에 힘쓰기 체중이 1kg 늘어날 때 무릎에는 2~3배의 하중이 가해집니다. 특히나 무릎 관절은 평생 몸무게에 대한 부담을 감당해야 하기에 체중관리는 무릎 관절 건강과 직결됩니다.

젊었을 때는 근력이 어느 정도 하중을 받쳐줄 수 있지만 퇴행이 진행됨과 동시에 무릎관절은 연골에만 의존하게 되고...