[230313] 주짓수 30회차

#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라 오지말라고 했는데 월요일이 또 와버렸다 심지어 일욜에 몸이 너무 안좋아서 새벽에 잘 못잠 오늘은 어쩔 수 없이 헬스는 빠지고 주짓수만 갔다 이마저도 사실은 쉬려고 했으나 목금 여행가기 때문에 빠질 수 없었다 회사는 빠져도 주짓수는 못 빠져 오늘은 기본 드릴하고 새로 온 사람을 위해 지난 주 반복을 했다. 그리고 스탠딩에서 싱글렉 테이크다운을 함 스탠딩에서 태클로 상대의 중심을 무너뜨리는 게 테이크다운 머리가 밖으로 빠지면 아웃사이드, 머리가 상대 몸으로 들어가면 인사이드 싱글렉=원레그 상대 다리 하나를 껴안아서 쓰러트리는 기술 더블렉 양 다리를 잡아서 넘기는 기술 앵클픽 (Ankle pick) 상대 발목을 잡아서 넘기는 기술 https://www.youtube.com/watch?

v=h2qipakQD-0 다리 잡는 방법이 여러가지가 있지만 내가 상대를 머리로 밀면서 중심이 뒤로 밀려서 가벼워진 발을 잡...

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