#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상#여자주짓수#승급#2그랄#노기#8월 8/28 월요일 주짓수를 해도 되는 허락을 받은 날 주말 내내 먹고 자고만해서 컨디션 좋았음 하지만 스파링은 하지 않고 기술 연습만 했다 클로즈가드에서 하이가드 전환 기무라, 암바, 바라토 플라따 기무라 방어하면 (상대가 허벅지를 잡으면) 다리 바꿔서 삼각 ->티피초크로 전환 배움 이거 2주동안 했는데 별로 늘지 않음 힛 그리고 볼카노프스키 되기 프로젝트로 (키 167에 65키로인 볼카) 좌측 송차니는 증량, 나는 감량을 목적으로 수업 끝나고 나머지 운동을 했다 팔굽혀펴기 15개 레그레이즈 15개 플랭크 1분 30초 휴식 이걸 5세트 했다 시간은 짧았지만 엄청나게 운동이 됐다 스파링은 안했다 사려 아직은 8/29 화요일 아직 볼카가 되지 못했다 볼카되면 출근 안하는데 어쩔 수 없이 회사로 향했다 이번주는 비가 많이...
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원문 링크 : [230828,29] 주짓수 137,8회