#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상#여자주짓수#승급#2그랄#노기#복귀#레그드래그#가드패스#운동#복싱#체육관#다이어트#격투기#수업#체력#수련#스포츠#건강한생활#다양한유형#주짓수여자#주짓수아시안게임#스트레스해소 #주짓수PT#블랙벨트 누가 테리 집을 업그레이드 해줬다 고마운 사람 복 받으실거예요 하지만 테리가 들어간건 못봤다 식단에 신경쓰고자 마음을 먹음 이유 : -64해서 대회 나가야함 + 식비가 너무 많이나와서 반성함 아침 : 무화과 한개, 아메리카노 점심 : 계란말이(계란4개), 브로콜리 무침 저녁 : 한됫박 요거트 (그릭요거트, 그래놀라, 무화과, 냉동딸기 등등) 10/23 월요일 헬스를 하고 도장으로 향했음 가슴(인클라인 벤치, 케이블 프레스,체스트 프레스) 등 (암프레스, 와이드 풀) 고블릿 데드리프트 각각 3~4세트 (10~15회 사이) 반복하고 도장옴 사람들이 많이 왔다 애...
![[231023] 주짓수 158회](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzEwMjRfOTAg/MDAxNjk4MTI0NTgzNzEz.JxxaXx-jvTs8o8y5kDkozw5wbn_KXjDTwKNOgv4fieIg.7XZqTrQU5DJYr_Yq1HHkdSQK_nS677uAjBZZnR1ewLgg.JPEG.tpwlsdl44492/20231023%A3%DF082620.jpg?type=w2)
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![[240806,07,09] 주짓수 238,9,40회(승급흰띠 4그라우)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA4MTBfNjgg/MDAxNzIzMjU5OTc0MDkw.EWUnhq7VmAx4NJ4uhA11NRQah8mVUpNVUdDgSoB7UXYg.hJJLeo0nuOL8W_gWWouiRnPJXgISCKB8EAV9WkoTFHwg.JPEG/1723212348703.jpg?type=w2)
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