2022년 7월 27일~8월 2일 운동 기록

아이들 방학이 시작되었던 한주 확실히 등 하원을 안 나가니까 운동량이 적어져서 체중이 늘었다. 2킬로... 55~56을 왔다 갔다 하다가 어제 58.0이 나왔다. 난 타목시펜을 복용 중이다.

부작용으로 체중 증가가 있기 때문에 체중관리를 해야 한다. 비만은 염증을 일으키고 염증은 암으로 될 가능성을 높인다.

그래서 규칙적인 생활과 운동, 식단이 필요하다. 그래서 오늘부터 방학 동안 콰트를 아침과 저녁 하루 2번 하고 16시간(18시~10시) 공복 후 식사 2끼(10시, 5시) 먹기를 실천해야겠다.

제발 1주일 후 체중 감량이 되어있기를......