언제나 과학적인 근거를 기반하여 여러분에게 도움될 수 있는 정보들을 알려드립니다. 다이어트를 하다보면 점점 줄어들던 체중이 갑자기 정체되면서 그대로일 때가 있습니다.
이를 '다이어트 정체기'라 말합니다. 적게 먹고 운동도 꾸준히 하는데 체중이 빠지지 않는 '답답한 상황'에 놓이게 되죠.
다이어트 정체기를 극복할 수 있는 근거를 알려드리고자 합니다. 1. '힘들다' 생각될 정도로 운동 강도 높이기 식습관에 문제가 없다면 운동 강도를 높여보는 겁니다.
매일 같은 강도로 운동하면 처음엔 힘들다고 느끼지만 나중에는 쉽게 합니다. 몸이 적응하기 때문입니다.
땀이 나고 '힘들다'는 생각이 들 정도로 강도를 높이는게 좋습니다. 2. 식습관 점검하기 다이어트를 하다 지쳐 참고 있던 밀가루 음식이나 기름진 음식을 조금씩 계속 먹는 경우가 있습니다.
이런 음식은 적은 양을 먹어도 칼로리가 높기 때문에 살이 빠지는 걸 방해합니다. 정 간식이 먹고 싶다면 방울토마토, 삶은 브로콜리 등을 먹는거를 추천합니...
![다이어트 정체기. 운동 강도를 올려야 합니다[세종 재활 pt, 나성동 pt]](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA4MzBfMTg4/MDAxNzI1MDAwNTE1ODUy.2SRPVjbtWSfL-X6Ls6dT93Gwsu1Yy4Oeghj_JzU3nOsg.Q9Tea5fhBOXXZg013vl7zY65T_Ty8Na_ZeqyE2qmEswg.JPEG/IMG_8476.jpeg?type=w2)
#
고운동pt
#
세종헬스장
#
스탠바이짐
#
스탠바이짐세종점
#
스포츠과학
#
스포츠의학
#
어진동pt
#
운동역학
#
재활운동
#
체육학
#
피티전문
#
학사
#
한솔동pt
#
세종피티추천
#
세종피티샵
#
세종피티
#
나성동pt
#
나성동피티
#
다이어트
#
다정동pt
#
도담동pt
#
새롬동pt
#
석사
#
세종pt
#
세종pt샵
#
세종시재활
#
세종운동전문가
#
세종재활
#
헬스
![통증 없는 운동, 제대로 된 운동을 하세요[세종 pt, 세종 재활, 나성동 pt]](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA2MDNfNjEg/MDAxNzE3Mzc1NzEwNDQ4.3ILXpsTQu4dBAxgpCvylp11u4YH2xoKifUvoJ0B0LQ4g.bQL_TMycQagIqINE8PL_okitKDesMJDP0aZ8fGwTxBUg.JPEG/IMG_5941.jpeg?type=w2)
![세종 pt, 재활]허리 통증에 좋은 가동성 스트레칭](https://phinf.pstatic.net/image.nmv/blog_2024_07_04_989/oFrZXiXaJ2_01.jpg?type=w2)
![오십견에 중요한건 스트레칭과 움직임![세종 재활pt, 나성동 pt]](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA3MjJfMjkg/MDAxNzIxNjMyMTA2NDUz.6wwJfh5Iyi5x3U68u8S0B2DJGBVoCQZC9iCQ5yaf8kAg.ry6u4s-c4uhWtEUtIFwPwqSWu6C2mbw96LSXLzpZIhog.JPEG/IMG_6926.jpeg?type=w2)
![운동선수에게 근력트레이닝과 인지능력이 중요한 이유[세종 선수트레이닝, 스포츠 의학 기반]](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA3MjRfMTgz/MDAxNzIxODA1MDEzMDU1.wbAF2-jkqr9bKq223OVztwfpBYefFnYkHt8pi4lQQisg.s51yPk3HIOQ4O3JQB9CCBbGhLnN29qr_oPKF1bxXMAMg.GIF/3419739254.gif?type=w2)
![아픈 사람들 보세요. 스포츠 의학 전공자들이 알려주는 건강한 운동[세종 pt, 재활, 나성동 pt]](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA4MDdfMjA2/MDAxNzIyOTk0MDk2MDU0.MO7cL4TOS9L-oStGwLdlN9wWC_r91PPmdVE50p_FQcAg.lOxCLu_dvXbCTKpO2Jg9Mc4sSaTSRjUg2AZ4gqBih10g.JPEG/IMG_8024.jpeg?type=w2)