헬스 초보 필독 작은 것에 집중하지 마세요

안녕하세요 피티스튜디오 송이입니다. 많은 운동 초보자들이 하는 실수는 제지방량 증가 또는 체중 감량을 목적으로 중요하지 않은 것에 집중한다는 것입니다.

예를 들어 탄수화물은 몇 그램을 먹어야 하는지, 어떤 그립이 자극이 더 좋은지, 어느 영양제가 근 성장에 필요한지, 몇 번의 반복 횟수와 몇 세트를 하는 것이 좋은지, 이런 고민들은 사실 헬스 초보자들에게는 그렇게 중요하지 않습니다. 운동을 1~2년 이상 지속하고 어느 정도 성장이 더뎌질 때 생각해 볼 고민들입니다.

여러분, 근육량을 증가시키고 체중을 감량하길 원하시나요? 당신이 운동 목적에 도달할 수 있는 가장 빠른 요소들에 대해서 말씀드리겠습니다. 1.

주 3회 이상 무거운 무게로 운동하세요. 2. 하루 8,000보 이상 밖에 나가서 걸으세요. 3.

자연으로부터 나온 음식(곡물이나 과일을 많이)들을 다양하게 섭취하세요. 4. 단백질과 섬유질을 신경 써서 드세요. 5.

잠은 7시간 이상 충분히 주무세요. 이 5가지를 마음에 새기고 ...