잠잘자는법 총 정리 약 먹기 전에 먼저 해보세요

안녕하세요! 피티스튜디오 송이입니다.

오늘은 잠 잘 자는 법에 대해서 총정리해 드리려고 왔습니다. 최근에 수면 질환을 앓고 계신 분들도 많고...

또 저도 회원분들의 운동 효과를 끌어올리기 위해서 수면에 대한 교육들을 많이 해드립니다. 수면이 엄청나게 우리 인체에 중요한 부분을 차지하고 있는 것은 다들 알고 계시죠?

바로 잠잘자는법 9가지 총정리 들어갑니다! 1.

규칙적인 수면 시간, 기상 시간 확보하기 생체리듬(Circadian rhythm)에 대해서 들어보셨나요? 전날 늦게 자면 오늘도 잠이 안 오고....

군대에서 휴가 나왔을 때 아침 6시에 눈이 번쩍! 떠졌던 기억이 나시나요?

우리 생체 리듬은 뇌에서 처리됩니다. 내가 항상 잤던 시간과 일어났던 시간에 학습되고, 또 호르몬의 분비도 원활하게 만들어지면서 우리 몸을 조금 더 건강하고 예측 가능하게 만들어 준답니다.^^ 사진 출처- 위키미디어 커먼즈 2.

낮에 30분 이상 야외활동(햇볕 쬐기) 낮에 햇볕을 쬐면 세로토닌이라는 호...