아침식사하세요? 아침 공복에 좋은 음식과 건강한 습관, 꼭 알아두세요!

아침을 먹어야 하루가 든든하고 건강해진다고 하죠? 이른 아침 공복은 단순한 일상 속 순간이 아닙니다.

건강의 지표가 되기도 하고, 몸의 컨디션을 좌우하는 민감한 시간입니다. 속 쓰림, 저혈당, 심혈관계 문제를 피하기 위해서는 아침 공복 시간에 무엇을 먹고, 어떤 행동을 하는지가 매우 중요합니다.

아침 공복에 하면 좋은 행동 1. 미지근한 물 한 잔으로 시작 (미지근한 물이 없을 때는 밖에 꺼내둔 물이라도 드세요) 자는 동안 굳은 혈액 순환을 돕기 위해 내장 기능을 깨우고 배변 활동에도 도움 2.

간단한 스트레칭 10~20분 정도 다리 들어 올리기, 손발 주무르기 혈류 개선 → 하루 에너지 순환 원활 아침 공복에 좋은 음식 BEST 5 음식 효능 섭취 팁 양배추 위 점막 보호, 위산 완화 생으로 잘게 썰어 섭취 달걀 포만감, 단백질 공급 삶은 달걀 1~2개 추천 견과류 고단백, 뇌 건강 아몬드, 호두 한 줌 요거트 장 건강, 칼슘 보충 저지방 요거트 + 블루베리 채소 샐러드 비타민...