안녕하세요, 건강과 웰빙을 중요하게 생각하는 프로피 여러분! 지난번 글에서 저희들은 단백질이 풍부한 음식들이 무엇이 있는지, 그리고 여러가지 종류의 단백질들에 대해서 알아보았습니다.
오늘은 단백질 섭취 시 주의해야 할 사항에 대해 알아볼건데요~ 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 되는 정보를 함께 살펴보아요! by Freepik 1.
균형 잡힌 식단 유지 단백질은 중요하지만, 다른 영양소와의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 건강을 지킬 수 있어요!
2. 과도한 단백질 섭취 피하기 지나친 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으며, 특히 신장 질환이 있는 사람들은 주의해야 해요.
체내 질소 노폐물이 많이 생기기 때문이에요. 하루 권장 단백질 섭취량(일반적으로 성인은 하루에 체중 1kg당 0.8g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.
운동량이 많은 사람이나 근육을 키우려는 사람은 체중 1kg당 1.2~2.0g까지 섭...
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원문 링크 : Ep1-6. 단백질 섭취 시 주의 사항
