체중보다 허리 둘레를 봐야 하는 이유

체중보다 허리 둘레를 봐야 하는 이유 살이 빠졌는데 배가 안 들어간다면? 체중계 숫자는 줄었는데 거울 속 몸은 그대로인 경험, 한 번쯤은 해봤을 것이다.

문제는 체중이 아니다. 허리 둘레다.

체중은 물도 근육도 다 포함한다 체중계는 지방 근육 수분 음식물 을 전부 한 숫자로 묶는다. 그래서 전날 짜게 먹었거나, 물을 덜 마셔도 숫자는 쉽게 변한다.

체중은 가장 쉽게 속는 지표다. 허리 둘레는 ‘진짜 지방’을 말해준다 허리 둘레가 늘었다는 건 내장지방이 늘었다는 뜻이다.

내장지방은 당뇨 고혈압 심혈관 질환 과 직접 연결된다. 반대로, 허리가 줄었다면 체중이 그대로여도 몸은 좋아지고 있는 중이다.

살이 빠질 때 순서는 정해져 있다 몸은 이렇게 변한다. 1️ 부종과 수분이 먼저 빠지고 2️ 내장지방이 줄어들며 3️ 마지막에 피하지방이 빠진다 그래서 허리가 먼저 변하고, 체중은 나중에 따라온다. 체중 집착이 다이어트를 망친다 체중에 집착하면 이런 행동을 하게 된다.

물 섭취 줄이기 굶기 무...