스쿼트 운동 시 무릎 통증 및 고관절 찝힘 다루기 스쿼트 할 때 불편감 무릎 통증 & 고관절 찝힘 안녕하십니까, 대구 수성구 원통증의학과 의원 물리치료사 김동열입니다. 오늘은 스쿼트에 대한 이야기를 하겠습니다.
많은 분들이 탄력적인 엉덩이를 가지고 싶어서 스쿼트를 하시는데 엉덩이에 자극이 오지 않고 허벅지만 아프다거나 무릎이 아파서 못하겠다고 호소하십니다. 그런 분들에게 도움이 되고자 한 가지 꿀팁을 알려드리겠습니다.
하체 운동 중 가장 기본적인 동작이 스쿼트입니다. 스쿼트는 둔부 근육 활성에 있어서 효과가 좋다는 것은 누구나 알지만 무릎 통증 또는 고관절 찝힘으로 스쿼트를 하기가 겁이 나는 분들이 있습니다.
그래서 제가 왜 스쿼트 운동 중 무릎 통증이 발생하고 고관절 찝힘이 발생하는지 설명해 드리겠습니다. 먼저 스쿼트 시 무릎 통증이 발생하는 경우를 알아봅시다.
통증을 유발하는 가장 흔한 원인 중 하나는 무릎이 과도하게 앞으로 튀어 나가는 것입니다. 물론 무릎이 앞으로 튀어나온다고...
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