외로움의 해부학[1070번째 리뷰]

외로움을 지탱하는 세 가지 기둥은 분리, 수치심, 두려움이다. 분리 성장 환경에서 상처받지 않고 자기 자신을 보호하고자 방어기제로 나타나는 성격을 '내면적 쌍둥이'라고 부른다.

자아는 동일시하는 대상이 위협받을 때마다 자기 방어기제를 작동시킨다. 수치심 과거 나를 마땅히 사랑해 주리라 생각한 주 양육자에게 감정적으로 거부를 당하면 자기 증오를 느낀다.

분노는 무력함을 가지려는 위장 감정이다. 수치심의 해독제는 연민이다.

두려움 알지 못하는 것에 대한 두려움이 큰 이유는 지식에 중독되어 있기 때문이다. 현재 감정에 충실할수록 부정적인 과거 경험에 대한 저항심이 줄어든다.

연결 자신의 진실을 발견하기 위해 화, 고통, 두려움, 이해, 사랑과 관련된 생각과 감정을 적어 내려가라. 더 많은 사람을 만나고 싶다면 따뜻하고 긍정적인 에너지를 발산하라.

전혀 모르는 사람을 지나칠 때 그 사람에게서 좋은 점을 찾아 마음속으로 말하라. 용감하게 사랑하라 마음을 열기로 선택한 사람들에게 자신을 내맡겨...