안녕하세요! 이제 가을에 오고 있는 거 같습니다ㅎㅎ 요즘 풋살을 정말 많이 하고 있는데 얼른 시원해졌으면 좋겠습니다.
(땀이 너무 많이 납니다ㅠㅠ) 풋살을 많이 하다 보면 하체에 무리가 많이 가는데 저는 마사지와 스트레칭을 통해 부상을 예방하고 있습니다. 전 포스팅에서 트리거포인트에 대해서 알아봤는데요 오늘은 그 부분을 효과적으로 마사지하는 법을 알려드리겠습니다.
마사지의 종류를 크게 두 가지로 나눠 설명해 보겠습니다. 마사지(massage), 자가 마사지(self massage)로 나눌 수 있습니다.
출처:https://www.istockphoto.com/kr/%EC%82%AC%EC%A7%84/%EB%82%A8%EC%9E%90-%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80-%EC%B9%98%EB%A3%8C%EC%82%AC%EC%97%90-%EA%B2%8C-%EC%B9%98%EB%A3%8C-%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80-%EB%B0%8F-%EC%8B%A0%EC%...
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