From, 블로그씨 운동 부족인 블로그씨는 매일 조금씩 스쿼트 운동을 하고 있어요. 근알못을 위한 쉽게 할 수 있는 근력운동을 소개해 주세요~ 안녕하세요 흙구입니다!!
오늘은 여러분들이 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 근력운동을 알려드릴게요! 일상생활에도 도움이 되고 자세 통증 개선에서도 도움 되는 운동들입니다!!
기구 없이 중량스쿼트 하기! 근육량이 많아지려면 높은 중량의 무게를 다뤄주면 좋습니다.
저는 육군 조교로 군 생활을 하고 있는데요? 제가 훈련병이었을 때 하던 운동입니다!
군대에서 배우는 도수 운반법을 활용했습니다. 출처:나무위키 오른손은 다리 사이로 왼손은 소총을 잡아야 하지만 운동할 때는 반대쪽 팔을 잡아줘도 됩니다.
이 상태로 스쿼트를 진행해 주면 집에서도 강도 높은 운동을 할 수 있어요! 스쿼트 방법 스쿼트 진행할 때에는 천천히 쭈그리고 앉는다는 느낌으로 내려가주세요.
내려갈 때 숨참고 일어나서 숨 쉬고! 앞꿈치는 살짝 벌리고 무릎을 바깥으로 비틀면서 운동 진행해줍...
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원문 링크 : 쉽게 할 수 있는 근력운동!
