운동을 쉬었을때 근손실이 일어나는 시간!

근손실에 걸리는 시간은 개인차, 훈련강도, 생활방식 등에 따라 달라질 수 있다. 근손실은 일반적으로 활동이 없거나 훈련강도가 낮아진 상태에서 수주 ~ 수개월에 걸쳐 발생한다.

단기 비활동성 일주일 동안 활동을 줄이거나 쉬는 등 정기적인 근력 운동 루틴에서 짧은 휴식을 취하는 경우 약간의 탈훈련 효과를 초래할 수는 있지만 딱히 유의미한 근손실이 일어나지 않는다고 한다. 2 ~ 3주 약 2 ~ 3주 동안 훈련을 줄이거나 운동을 하지 않으면 근손실이 일어날 수 있다. 이 기간은 개인의 요인에 따라 다를 수 있으며 평소 훈련강도가 일반인에 비해 높은 경우 근손실 속도가 더 느릴 수도 있다.

한 달 이상 한 달 이상 근력 운동을 쉬거나 최소한의 활동만 한다면 근손실이 눈에 띄게 발생할 수 있다. 이 경우 근손실의 정도는 이 기간동안의 영양과 전반적인 생활 방식 등에 따라 달라진다.

쉬는 것도 훈련이지만.... 뭐든지 적당히 하는 게 좋다 근손실이 꼭 휴식만으로 결정되는 것은 아니며 단백질 섭...