단백질 보충제는 운동선수나 보디빌더, 또는 특정 목표가 있는 사람들에게 일일 단백질 요구량을 충족시키기에 편리한 수단이다. 하지만, 꼭 단백질 보충제를 먹어야 한다기보다는, 이왕이면 자연식품을 통해 자연스럽게 단백질을 보충해 보는 건 어떨까.
오늘은 단백질을 자연스럽게 보충할 수 있는 식품들에 대해 알아보자. ① 달걀 달걀은 모든 필수 아미노산을 포함하는 완전한 단백질 공급원이다. 또한 삶거나 스크램블, 오믈렛같이 다양한 방법으로 먹을 수 있기 때문에 질리지 않는 좋은 식품이다. ② 그릭 요거트 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장을 건강하게 해주는 프로바이오틱스를 제공한다.
그냥 먹어도 되지만 스무디로 먹거나 과일, 그래놀라 토핑으로 더욱 맛있게 먹을 수도 있다. ③ 닭가슴살 단백질을 보충하는 식품 중 가장 유명한 음식이 아닐까 싶다. 기름기가 적기에 다이어트 필수품으로 꼽히기도 하며 굽거나 삶거나 볶아서 먹을 수도 있다. ④ 생선 연어, 참치, 대구와 같은 생선은 훌륭한 단백질 공...
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가르반조콩
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치아씨드
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아몬드
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생선
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병아리콩
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렌틸콩
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렌즈콩
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두부
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대마씨
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닭가슴살
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달걀
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단백질보충제
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단백질보충
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그릭요거트
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계란
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코티지치즈
원문 링크 : 단백질보충제 대신 이것들을 먹어보자
