요로결석의 주된 원인 5가지 – 수분 부족이 전부가 아니다

작게 시작해도 큰 통증으로 번지는 요로결석 소변이 나올 때 날카로운 통증을 느껴본 적 있나요? 요로결석은 단순한 결석이 아니라, 생활 습관이 쌓여 만들어지는 ‘경고 신호’입니다.

흔히 물을 적게 마셔서 생긴다고 생각하지만, 사실 원인은 훨씬 다양하답니다. 1. 수분 부족 – 가장 흔하지만 기본 중의 기본 물을 충분히 마시지 않으면 소변이 농축되어 결석이 생기기 쉬워요.

성인은 하루 1.5~2L 정도의 수분 섭취가 권장되며, 특히 더운 날이나 운동 후엔 더 필요합니다. 투명한 소변 색을 유지하는 게 좋은 기준이에요. 2.

단백질 과다 섭취 – 고기·유제품이 문제될 수도 육류, 유제품, 달걀 등을 과하게 먹으면 요산과 칼슘 배출이 증가해 결석이 생기기 쉬워요. 특히 단백질 위주의 다이어트를 하는 분들은 주의해야 합니다.

균형 잡힌 식단과 채소 섭취가 필수예요. 3. 나트륨 과다 – 짠 음식이 ‘결석 촉진제’ 소금이 많으면 신장에서 칼슘이 과다 배출되어 결석의 씨앗이 됩니다.

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