불포화지방 과다 섭취, 건강에 좋다던데 왜 문제가 될까?

불포화지방은 몸에 좋은 지방으로 알려져 있죠. 그래서 “많이 먹어도 괜찮다”는 인식도 적지 않습니다.

하지만 아무리 좋은 영양소라도 과하면 균형이 무너질 수 있습니다. 오늘은 불포화지방을 지나치게 섭취했을 때 생길 수 있는 문제를 정리해보겠습니다.

불포화지방, 왜 좋다고 할까? 불포화지방은 혈중 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

특히 식물성 기름, 견과류, 생선에 많이 들어 있습니다. 이 중 오메가-3 지방산은 염증 완화와 혈관 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

그래서 심혈관 관리 식단에 자주 등장하죠. ️ 칼로리 과잉으로 인한 체중 증가 불포화지방도 결국 ‘지방’입니다. 1g당 9kcal로 열량이 매우 높습니다.

아보카도, 견과류, 올리브오일을 건강식이라 생각해 과하게 먹으면 총 섭취 칼로리가 높아져 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 체지방이 늘어나면 인슐린 저항성이나 대사증후군 위험도 함께 올라갑니다.

오메가-6 과다 섭취와 염증 문제 불포화지방 중에서도 ...