안녕하세요 브이아이핏입니다 오늘은 어깨세모근(삼각근)에 대한 통증 및 개선스트레칭 방법에 대하여 설명 드리겠습니다! 어깨세모근(삼각근) : 어깨 양쪽 끝에 위치하여 어깨관절을 둥글게 덮고 있는 근육 전면 - 어깨관정 굽힘(견관절 굴곡), 수평모음(수평내전), 안쪽돌림(내회전) 후면 - 어깨관절 폄(견관절 신전), 수평벌림(수평외전), 가쪽돌림(외회전) 시작점 : 전면 - 빗장뼈 가쪽 1/3 중앙 - 어깨돌기 가쪽 후면 - 어깨뼈가시 (견갑극) 부착점 : 위팔뼈의 어깨세모근거친면(삼각근조면) 통증 : 주로 견관절을 움직일 때 발생 세모근 자체의 통증 팔을 뒤 한 열중쉬어 자세에서 통증(전면) 팔을 머리뒤로 올릴 경우(후면) 머리뒤로 올려 반대쪽 볼을 만질 경우(후면) ※회전근개 스트레칭 -벤트오버 자세에서 추를 들고 자연스럽게 시계방향 /반대방향으로 스트레칭 -팔을 벌리고 90도로 꺽어주고 다른한손은 꺽은 손 팔꿈치 수직방향으로 향하게 90도 꺽어준다 그다음 봉을 위 아래도 잡고 뒤로...
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원문 링크 : 어깨세모근(삼각근) 스트레칭 및 운동
