브이아이핏 충청남도 천안시 동남구 청수로 131 4층 402호 안녕하세요! 브이아이핏입니다.
날씨가 따뜻하네요! 봄나들이 다니기 정말 좋아요 앞톱니근(전거근) 스트레칭하기 좋은 날씨입니다!
오늘은 앞톱니근(전거근)에 대한 통증 및 개선스트레칭 방법에 대하여 설명 드리겠습니다! 앞톱니근(전거근) : 어깨뼈의 내밈과 견갑골의 상방 회전, 외회전, 몸통으로부터 안정성을 제공 시작점 : 1~8번 갈비뼈의 가쪽면 부착점 : 어깨뼈 안쪽모서리의 갈비면 통증 : 1.
어깨뼈안쪽의 통증 2. 옆구리 통증 3.
어깨뼈의 돌출 4. 오십견의 원인 스트레칭 및 마사지 -스트레칭 위의 사진처럼 폼롤러를 사용하여 스트레칭 하는 방법 위 사진 처럼 자세를 취해준다 머리를 어깨보다 아래로 내려 팔이 어깨보다 올라게 유지해준다 10~15초 정도 버텨주며 천천히 스트레칭 해준다 1.
팔굽혀펴기자세를 유지해준다 2. 그 다음 어깨뼈를 쭈욱 뻗어준다 3.
자세를 유지한 후 10~15초 유지하며 숨을 내쉰다 4. 같은...
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원문 링크 : 앞톱니근(전거근) 스트레칭 및 운동
