살벌한 힙업! 엉덩이 운동 루틴 / 까치산pt 올데이

안녕하세요! 까치산pt 올데이입니다!

오늘은 살벌한 힙업 운동 루틴입니다. 엉덩이 근육은 무릎이 바깥으로 벌어지는 외전 움직임에서 큰 작용이 일어납니다!

그렇다면 무릎이 벌어질때 저항을 강하게 실어주면 엉덩이 근육도 발달이 되겟죵~~~ 밴드 어브덕션 사이드 스쿼트 발목에 밴드를 걸고 무릎이 흔들리지않게 좌 우로 움직여주며 스쿼트를 진행합니다! 밴드 어브덕션 사이드 워크 무릎에 밴드를 걸고 기마자세로 게걸음 걷기~~~ 무릎이 흔들리지 않도록 안정화 시켜주시면서 진행!

밴드 홀드 어브덕션 다리를 어깨넓이로 벌리고 오뚜기처럼 좌 우로 움직이며 한발씩 들어줍니다! 이때 발이 안쪽으로 모이지 않게 조심해주세요!

밴드 어브덕션 스쿼트! 마무리는 역시 스쿼트!

엉덩이가 허리에 달라붙을수 있도록~~~ 쭉 쭉 깊게 앉아주세요!! 영상에 출연해주신 회원님의 정성어린후기입니다!

다들 힙업 되고 싶으시면 까치산pt 올데이로 찾아와주세요! 체력이 떨어지고 부쩍 살이 붙어 운동을 시작하려고 여러곳 알아보다가...