![[헬남의 삶] 23. 05. 11 등 가슴 복근](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA1MTFfMTIg/MDAxNjgzODA4NDQ1NDgw.Cv0TLpRfd4D6SIxQXEAH6CqSYKtK8-7nkUV-7EBIhrcg.sPhdngHmC7jLdQ9dm3g-vnyCWpGSnUkpVfNd-WlI5CAg.JPEG.woosoo97/%B4%D9%BF%EE%B7%CE%B5%E5%C6%C4%C0%CF%A3%DF20230511%A3%DF213346.jpg?type=w2)
23. 05. 10 뜬금없는 가족외식으로 식단하다 ^마음의 준비^도 없이 소주2병, 맥주2병 마셔서 컨디션 안좋은데 흔히 나오는 '술마신 다음날 운동하면 안좋다 카더라!' 이 개소리가 떠오르니 헬스장으로 달려가게 되더군요. 1.
풀업(턱걸이) 10 × 10 * 6세트부터 5~7회 이후 자세가 깨질려고 하고 힘딸려서 반동 2. 벤치프레스 70kg 10 × 10 * BB식으로 하는데 악으로 깡으로 정자세 7세트하니깐 힘빠져서 8세트부터 8회 내릴때 천천히 대흉근에 살포시 + 들숨 올라올때 빠르게 거의다 올라올때 내쉬기 3.
AB슬라이드 10 × 5 올만에 이거 할려니 상당히 힘든 도구였네요;; 내일은 컨디션부활 예정이니 하체!...
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![[헬남의 삶] 보디빌딩 식 하체 운동하다가 털리다](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzEyMjZfMjI3/MDAxNzAzNTg5OTU0ODg4.h50wbIjPowSGns9OAeZs_-T950rhWu056FcvsGTl-xog.wRMoD3NLJ95PoCguaEv0wwGC4HoBnwxrv7U8TjKox8og.JPEG.woosoo97/1703585946757.jpg?type=w2)
