[헬남의 삶] 2023. 06. 03 올만에 NFL off season Workout

평소 밤에 운동하다가 10시쯤 시작이라 많이 빡세네요. 1. 데드리프트 3회 × 6 * 130kg * 자세 안깨지는 선에서 빠르게 2.

스쿼트 3회 × 6 * 140kg * 자세 신경쓰고 3. 벤치 5 × 5 *85kg 5 × 3 *90kg 5 × 2 * 빠르게 올리기 4.

고블린 스쿼트 12 × 3 * 덤벨 턱앞까지 들어올리고 복압주면서 몸흔들리지않게해서 진행 5. 사이드 런지 10 × 3 * 골반쪽 움직임 자유롭다면 내려오고 올라올때 적당히 무빙치면서 힘에 포커싱 ㄱㄱ 6.

러시안 트위스트 복근 적당히 자극 올때까지 × 2 * 최대한 몸흔들리지 않게 ㄱㄱ 청정돼지근육등판 살 언제빼냐.. ㅜ...