오늘도 화이팅하며 헬스장 ㄱㄱ 등운동이니 동적스트레칭 야무지게 하시고 맨몸운동으로 모든 부위해주면 할만 하실겁니다. 예로들면 푸시업 20회 , 턱걸이 8회, 스쿼트 20회 × 3~5세트 1.
땅데드 3 × 6 *130kg *등운동날답게 하체, 엉덩이에 평소보다 덜 힘두고 등, 전완근, 자세에 신경써주시고 진행해줍니다. 2. 케이블 시티드 로우 10 × 5 * 양손운동은 뭐다?
고중량이지 * 복압우선적으로 인지하시고 진행하신다면 자세안깨지고 허리부상예방가능합니다. * 골반 전방으로만 안하시면 됨! 3.
원암 케이블로우 12 × 5 * 저중량 고반복 * 풀가동범위로 넓찍하게 ㄱㄱㄱ https://youtube.com/shorts/jfDBWyfMo6o?feature=share8 출처 : 보통사람을 위한 운동채널 4.
와이드 풀업 10 × 4 * 넓게 견갑빼서 * 가동범위 줄이기! 평범한 턱걸이 범위로하면 어깨, 견갑부상위험!
* 어깨보다 주먹 1.5~2개 시마이~~~...
![[헬남의 삶] 2023. 06. 07 등](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MDdfMTIy/MDAxNjg2MTM5MTU2NDc0.gflrPCogydeAIXNz41v0ihPPudreBffTl1GQHVAjh6wg.U9l7Ai6KITk91sCXYZoE56_Bsf-EsF4IPcqhXjhqmUUg.JPEG.woosoo97/%B4%D9%BF%EE%B7%CE%B5%E5%C6%C4%C0%CF%A3%DF20230511%A3%DF213346.jpg?type=w2)
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원문 링크 : [헬남의 삶] 2023. 06. 07 등
![[헬남의 삶]2023. 06. 10 관종스러운 고인물운동](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MTBfNTMg/MDAxNjg2NDAxMzY3OTg4.1lB53xKeA0hQU4XNAlFJgafn7ihjYO8LmB9NzX744b4g.8rU2yxEmFip86i8sYQn_i_uR45G44FxddW7O7vGD7Tcg.GIF.woosoo97/giants%A3%DFnew2%A3%AD20230610%A3%AD105615%A3%AD000%A3%ADresize.gif?type=w2)
