러닝 케이던스 런닝 달리기 적정160 170 180

처음 달리기를 시작하고 나이키앱이나 런데이, 삼성헬스 등 달리기어플을 실행시키고 데이터를 보면 처음 보는 단어를 하나 만나게 됩니다. 케이던스 ??!!

【 러닝 케이던스 】 1분동안 발이 지면에 닿는 횟수를 말합니다. 즉, '분당 걸음수' 를 뜻하는 것입니다. ( Steps Per Minute) 보통 170spm, 180spm ...

이렇게 나타냅니다. 러닝 케이던스를 셀때는 오른발과 왼발이 땅에 닿을 때마다 세는 것은 아니고 오른발과 왼발을 1세트로 세게 됩니다.

그렇기 때문에 두발의 간격 즉, 보폭을 의미한다고 생각하시면 됩니다. 달리기 할때 【케이던스가 중요한 이유】 「 부상예방 」 러닝 케이던스는 달리기를 막 시작한 초보러너가 중요하게 생각해야 할 요소인데요.

초보의 경우 대체적으로 케이던스가 낮은 경우가 많습니다. 저의 달리기2개월차 평균케이던스 케이던스가 낮다는 말은 보폭을 크게 가져간다는 의미입니다.

그만큼 달리기를 할때 성큼성큼 뛴다는 얘기가 되죠. 달리기를 할때 보폭...