저는 올해 1월에 러닝을 시작해서 10개월차인 지금도 여전히 혼자 달리고 있습니다. ' 일명 독학러너 ' 집앞 산책길에서 1km달리기로 시작했는데 어느덧 하프마라톤까지 참가하는 지경에 이르렀어요. ㅎㅎ 평범한 40대 아줌마가 달리기를 시작한 방법에 대해 이야기 해 볼게요.
달리기를 시작하고 관심을 가지다보니 관련커뮤니티에서 런데이어플로 달리기를 시작했다는 분들이 많이 계셨어요. 런데이어플, 30분 달리기부터 시작하세요~ 그래서 바로 런데이어플을 깔았죠.^^ 런데이어플을 깔고 <초급>단계로 가서 <30분 달리기 도전>을 다운 받습니다.
트레이닝은 주3회로 구성되어 있고 '운동시작하기' 누르면 힘찬 트레이너의 목소리와 함께 훈련이 시작됩니다. 일명 '런저씨'라고 하는데 러닝에 대한 기본정보와 힘차게 '화이팅!'
을 외쳐주기도 해요. 초급단계에서는 천천히 걷기와 천천히 달리기를 번갈아가면서 트레이닝하고 회차가 거듭될수록 걷는 시간은 줄이고 달리는 시간을 늘이게 되죠.
초급단계에서 주3회는 ...
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