몸속 염증 줄이는 음식, 매일 먹어도 좋은 7가지

환절기 일교차가 큰 요즘, 면역력 관리 잘하고 계신가요? 체내 염증이 많아지면 피로감이 커지고 면역력이 떨어지기 쉬워요.

오늘은 몸속 염증을 완화하고 면역력을 높이는 대표 식품 7가지를 소개할게요 오늘부터 우리 잘 챙겨먹어볼까요 ? 1.

베리류 블루베리, 딸기, 블랙베리 같은 베리류는 항산화 성분이 풍부해요. 특히 짙은 색 베리에 들어 있는 안토시아니딘은 비타민E의 약 50배에 달하는 항산화력을 가진다고 합니다.

아침 요거트나 오트밀에 베리를 곁들이면 간단하고 맛있게 섭취할 수 있어요 2. 생강 생강의 매운맛 성분인 진저롤과 쇼가올은 염증을 유발하는 효소를 억제하고 면역력을 높여줍니다.

특히 생강을 쪄서 말리면 쇼가올이 10배 증가한다고 해요! 차나 수프, 카레에 넣어 꾸준히 드셔보세요 3.

십자화과 채소 브로콜리, 콜리플라워, 배추 등은 글루코시놀레이트 성분 덕분에 항염·항암 효과가 뛰어나요. 호주 연구에 따르면 이런 채소를 자주 먹으면 염증 지표(IL-6) 수치를 낮추...