여러분은 아침 공복이나 오후 출출할 때, 무엇을 드시나요 ? 달콤한 간식이나 흰 빵처럼 탄수화물이 많은 음식부터 먹는 습관은 혈당을 급격히 올리고, 혈관 건강에도 좋지 않죠.
대신 견과류와 사과를 먼저 먹는 습관이 훨씬 유익합니다. 1️ 견과류 – 혈관 건강의 작은 습관 호두, 아몬드, 땅콩 같은 견과류에는 불포화 지방산이 풍부해 몸속 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰 혈액 순환을 돕습니다. 공복에 먹어도 위 점막에 부담이 적음 이후 먹는 탄수화물의 흡수를 늦추는 효과 오후 출출할 때 한 줌만 먹어도 포만감으로 과식을 예방 과식만 피하면 아침뿐 아니라 오후 간식으로도 좋습니다. 2️ 사과 – 달콤하지만 건강한 선택 공복에 사과를 먹으면 포만감이 커져 밥이나 빵 등 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
껍질째 먹으면 식이섬유가 풍부해 나쁜 콜레스테롤 배출에 도움 사과 속 우르솔산은 염증 예방과 혈관 건강 유지에 기여 다이어트에도 도움 되는 건강 간식 단, 과즙이나 주스 형태는 섬유질이...
원문 링크 : 공복에 견과류+사과 한 줌, 혈당과 혈관 건강 챙기는 습관
