< 2024.03.20 수요일 > <헬스> 숄더 프레스 7.5kg 15x4세트 와이드 체스트 프레스 양쪽 2.5Kg 15개x4세트 버티칼 트랙션 20kg..? 15개x4세트 스탠딩 레터럴 레이즈 양쪽 10kg 15개x4세트 플라이 텍 체스트 15kg 15개x4세트 플라이 텍 백숄더 10kg 15개x4세트 프론트 숄더 양쪽 20개x3세트 + 5Kg 원판 15개x3세트 천국의 계단 레벨6 30분 378칼로리 (버튼 잘못 눌러서 10분 초기화 됨) <식단> 아침: 공복 Previous image Next image 운동 후: 검은 현미 1그릇(탄수) + 돼지고기, 소고기 볶음(단백질) + 미역국 건더기만(염분 조금) 저녁: 닭가슴살(단백질) 3-4끼 챙겨먹기 쉽지 않네.
공복 운동 3시간 조졌더니 오히려 배고픔이 사라짐. 어깨 뽕 참.
근육통 개지리는데 기분은 쌉좋음....
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원문 링크 : [운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #6
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