![[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #18](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA0MDRfMjk3/MDAxNzEyMTkxMTUwODQ5.Fb8YXjlUnxR1e9N6Eo7vIX5IySUdRXGCRPl2MdW3cFsg.2x20kSxsw7rjVeMyzuLPGXx3gDAW5hTyUUHIHak7yBcg.JPEG/IMG_4645.jpg?type=w2)
< 2024.04.01 월요일 > <헬스> 와이드 체스트 프레스 양쪽 2.5Kg 20개씩 4세트 체스트 프레스 15Kg 20개씩 4세트 어깨 후면 10Kg 20개씩 4세트 벤치 프레스 20개씩 4세트 <식단> Previous image Next image 아침: 밥 2/3공기(탄수화물) + 닭가슴살 오렌지 샐러드(단백질,당,섬유질) + 계란후라이 2개(단백질) + 소시지(지방) 저녁: 밥 반공기(탄수화물) + 닭가슴살(단백질) + 삶은 계란 2개(단백질) + 조미김(염분) 간식: 테이크핏 늦어서 ㅈㅅ 화~목요일은 장거리 커플이 3개월만에 만나는 날이므로, 운동 글은 없을 계획. 양해 부탁....
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