[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #8

< 2024.03.22 금요일 > <헬스> 시티드 로우 20Kg 15개씩 4세트 수퍼 하이 로우 양쪽 15Kg 15개씩 4세트 뭐라하는 지 모르겠는 양쪽 10Kg씩 15개 4세트 랫 풀 다운 20Kg 15개씩 4세트 시티드 풀 업 40Kg 15개씩 4세트 전면 어깨 양쪽 2Kg 20개씩 4세트 5Kg 12개씩 4세트 숄더 프레스 7.5Kg 15개씩 4세트 천국의 계단 레벨6 42분 563칼로리 <식단> 아침: 닭가슴살(단백질) + 계란 후라이(단백질) + 김치(염분) + 밥 한공기(탄수화물) 운동 후: 김치찜 고기 위주(단백질) + 김치찜 김치 4개(염분) + 두부 구이 3조각(단백질) + 밥 반공기(탄수화물) 간식: 액션가면 프로틴액트(단백질, 당) 1. 기협이가 뼈와 살이되는 피드백을 해줬다.

항상 고민하던 거 였긴 했는데, 확실히 운동 잘하는 친구가 피드백 해줘서 더욱 도움이 됐다. 2. 천국의 계단 안쉬고 40분했다.

사실 더 할 수 있는데, 배가 ㅈㄴ 고파서 내려왔다. 체력...

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